منتدى الكبار
منتدى الكبار
منتدى الكبار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الكبار

الكبــار
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 انت عصبية .. . . ..........اليك هذه النصائح للسيطرة على نفسك والاسترخاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
Admin
admin


عدد المساهمات : 228
نقاط : 753
تاريخ التسجيل : 08/04/2009
الموقع : https://alkibar.ahlamontada.com/

انت عصبية .. . . ..........اليك هذه النصائح للسيطرة على نفسك والاسترخاء Empty
مُساهمةموضوع: انت عصبية .. . . ..........اليك هذه النصائح للسيطرة على نفسك والاسترخاء   انت عصبية .. . . ..........اليك هذه النصائح للسيطرة على نفسك والاسترخاء Icon_minitimeالأربعاء يناير 27, 2010 9:37 am

جمعت
معظم الابحاث الطبية على ضرورة ان يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه
لأمراض نفسيه وعضوية كثيرة وأخطرها النوبات القلبية المفاجئة كما ان
الانسان العصبي مناعته ضعيفة وقدرته على
مقاومة
الامراض اقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء
والعصبية الى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه
اجتماعيا.


و اليك عدة خطوات للانتقال من فئة الاشخاص العصبيين
المتوترين دائما الى فئة الاشخاص الذي لديهم القدرة على السيطرة على
النفس والاسترخاء والهدوء:


1. فكر في اهداف حياتك وماهي الامور
المهمة حقا بالنسبة اليك والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى
تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من
التوتر الناتج عن الاحساس بأن واجباتك اكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز
كل الاعمال فيه .


2. توقف عن محاولتك ان تكون شخص فائق القدرة وخلص
نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون اهمال شيء لأن هذا
لايتم الا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية .


3. اعط نفسك
وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي
عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت
مدة انجازك للعمل الذي تقوم به .


4. لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5.
سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل امور تافهة مثل تأخر قطار او فظاظة سائق تكسي
وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الاحداث .


6. ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى .

7. خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8. تذكر ان العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك الى امراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك واقبالك على الحياة .

9.
لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك ان توقعت هذا فستكون تصرفاتهم
مصدر ازعاج لك وخذ الامور ببساطة واعلم ان من يعقد المسائل ويعطيها حجما
اكبر من حجمها هو الخاسر دائما

استنى ردودكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ttp://bhoucine.ahlamontada.com/
 
انت عصبية .. . . ..........اليك هذه النصائح للسيطرة على نفسك والاسترخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تحمي نفسك من الهاكر وحماية جهازك من اي اختراق.
» |||█◄ (( أحبــــــــــك موت يااا أسماء)) ►█||| وقلبي.....انه المهاجر اليك
» هل اتعبتك الكتابة على الوارد ...//اليك الحل //تكلم و دع البرنامج هو الذي يكتب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الكبار :: الطــبخ-
انتقل الى: